Per evitare problemi con gli ormoni, è necessario sapere quando vengono prodotti.

👉🏻Alle 6 del mattino viene prodotta la serotonina, l’ormone della felicità.

👉🏻6:00 – Aumenta il livello di cortisolo, un ormone che prepara il corpo alla veglia.

👉🏻7:00 – la produzione di melatonina si interrompe. Non ha più senso dormire, il valore del sonno supplementare si sta avvicinando allo zero.

👉🏻8:00 – Entrano in gioco gli steroidi, ormoni che formano la struttura muscolare.

👉🏻10:00 – 14:00 – Picco di DHEA, un neuroormone responsabile della memoria, dell’attenzione e della memorizzazione. Un momento appropriato per l’attività mentale.

👉🏻14:00 – 16:00 – Una forte sonnolenza a quest’ora è un buon motivo per fare un pisolino di 20 minuti. Inoltre, questo è il picco della somatotropina (ormone della crescita), quindi dopo un pisolino, non dimenticate di riscaldarvi bene.

👉🏻Dalle 17:00 – il cortisolo diminuisce. Le decisioni importanti dovrebbero essere annullate.

👉🏻21:00 – Viene prodotta la melatonina: la temperatura corporea scende, si desidera stare al caldo e dormire.